Hur många kalorier in och ut?

Lagen om termodynamik

Om du förbrukar mer kalorier än du förbränner, kommer du gå upp i vikt.‪Om du bränner mer kalorier än du förbrukar, kommer du gå ner i vikt .‪Även fast en kalori är en kalori så har de näringsämnen du förbrukar en betydande effekt på metabol och hormonell utsöndring som kan leda till att du lagrar fett i stället för att förbruka fett , och vice versa.‪Det är därför den typ av mat och dryck som du konsumerar är avgörande.

Motion är en faktor som ökar kalori förbrukningen och ökar ämnesomsättningen

Bulk

Ät mer kalorier än du bränner på en dag.Om du har svårt att gå upp i vikt äter du helt enkelt inte tillräckligt.

Cut

Ät mindre kalorier än vad du bränner på en dag, men aldrig färre än 1200 kalorier. Annars kommer du att uppleva undernäring vilket leder till kontraproduktiva resultat.